<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Michel &#8211; Viroflay Running Trail</title>
	<atom:link href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/author/michel/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr</link>
	<description>Bienvenue sur le site des runners et trailers de Viroflay !</description>
	<lastBuildDate>Sat, 30 Dec 2017 21:50:30 +0000</lastBuildDate>
	<language>fr-FR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.1.8</generator>

<image>
	<url>http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2017/12/cropped-logo-typo-creuse-2-32x32.png</url>
	<title>Michel &#8211; Viroflay Running Trail</title>
	<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Trail des Crêtes et Cimes 14 juillet 2013</title>
		<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cretes-et-cimes-14-juillet-2013/</link>
					<comments>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cretes-et-cimes-14-juillet-2013/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Michel]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2013 21:47:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Récits de coureurs]]></category>
		<category><![CDATA[Vie du club et récits]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.viroflayrunningtrail.fr/?p=942</guid>

					<description><![CDATA[Dans la série j’ai testé pour vous : la première édition du TCC (Trail des Crêtes et Cimes).  C’était le 14 juillet 2013, un trail de 17 km et 850 D+, avec un parcours dessiné dans le massif du Champ du Feu en Alsace et près de 500 participants pour cette première édition. Il fait découvrir [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Dans la série j’ai testé pour vous : la première édition du TCC (Trail des Crêtes et Cimes). <a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/logo.png"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignright size-medium wp-image-944" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/logo-300x105.png" alt="" width="300" height="105" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/logo-300x105.png 300w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/logo.png 358w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a></strong></p>
<p>C’était le 14 juillet 2013, un trail de 17 km et 850 D+, avec un parcours dessiné dans le massif du Champ du Feu en Alsace et près de 500 participants pour cette première édition.</p>
<p>Il fait découvrir des sentiers, des pistes de ski alpin, des chemins de débardage, des directs à travers forêt, des layons.</p>
<div id="attachment_945" style="width: 310px" class="wp-caption alignleft"><a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/1014093_420203394759413_1164286427_n.jpg"><img aria-describedby="caption-attachment-945" decoding="async" loading="lazy" class="size-medium wp-image-945" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/1014093_420203394759413_1164286427_n-300x199.jpg" alt="" width="300" height="199" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/1014093_420203394759413_1164286427_n-300x199.jpg 300w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/1014093_420203394759413_1164286427_n.jpg 960w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a><p id="caption-attachment-945" class="wp-caption-text">Vue du parcours</p></div>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Ce parcours est court mais exigeant avec des pentes à plus de 30% (merci pour les cordes…). Il se situe 750m et 1099m d’altitude, alternant passages en forêts ombragées et points de vue tels au « Pelage » ou à la « crête Roffling » et quelques surprises des organisateurs tels un mini-pont suspendu.</p>
<p>Météo parfaite : ciel bleu et soleil ; température entre 15 et 18 degrés…</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Organisation parfaite (parcours et profil sur le dossard ainsi que la puce pour les différents chronos partiels), superbe tshirt technique et bien sûr tarte flambée et bière à l’arrivée !</p>
<p>A refaire.</p>
<p>http://www.trailcretesetcimes.com/</p>
<p>Michel</p>
<div id="attachment_946" style="width: 265px" class="wp-caption alignright"><a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/mail.google.com_.jpg"><img aria-describedby="caption-attachment-946" decoding="async" loading="lazy" class="size-full wp-image-946 " src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/mail.google.com_.jpg" alt="" width="255" height="191" /></a><p id="caption-attachment-946" class="wp-caption-text">L&#39;équipe d&#39;organisation</p></div>
<div id="attachment_943" style="width: 310px" class="wp-caption alignleft"><a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/20130714-tcc-109.jpg"><img aria-describedby="caption-attachment-943" decoding="async" loading="lazy" class="size-medium wp-image-943 " src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/20130714-tcc-109-300x198.jpg" alt="" width="300" height="198" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/20130714-tcc-109-300x198.jpg 300w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/08/20130714-tcc-109.jpg 600w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></a><p id="caption-attachment-943" class="wp-caption-text">Votre serviteur</p></div>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cretes-et-cimes-14-juillet-2013/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trail du vieux lavoir, Morainvilliers (78) le 23 juin 2013</title>
		<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-du-vieux-lavoir-morainvilliers-78-le-23-juin-2013/</link>
					<comments>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-du-vieux-lavoir-morainvilliers-78-le-23-juin-2013/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Michel]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Jun 2013 20:14:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Récits de coureurs]]></category>
		<category><![CDATA[Vie du club et récits]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.viroflayrunningtrail.fr/?p=935</guid>

					<description><![CDATA[Eh oui, les nouveaux maillots furent bien baptisés par la boue ce matin&#8230;. Nous étions 6 à nous élancer sur les 21,5 km du trail du vieux lavoir. Il y avait aussi Pascal G. qui lui le faisait pour les couleurs des dunes d&#8217;espoir. Chacun d&#8217;entre nous a apprécié ce parcours assez varié. Les 10 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<blockquote>
<h1><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Eh oui, les nouveaux maillots furent bien baptisés par la boue ce matin&#8230;.<a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0645.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignright size-full wp-image-937" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0645.jpg" alt="" width="614" height="461" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0645.jpg 1024w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0645-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 614px) 100vw, 614px" /></a></span></h1>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Nous étions 6 à nous élancer sur les 21,5 km du trail du vieux lavoir. Il y avait aussi Pascal G. qui lui le faisait pour les couleurs des dunes d&rsquo;espoir.</span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Chacun d&rsquo;entre nous a apprécié ce parcours assez varié. Les 10 premiers kilométres nous faisaient passer par des chemins de champs de coquelicots et de multiples petites côtes. A mi-parcours nous regagnions les sous-bois où la boue nous attendait avec là encore de belles côtes qui durcissaient les cuisses, et ce type de parcours nous a accompagné jusqu&rsquo;à l&rsquo;arrivée.</span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Avec Bérengère nous avons fait course ensemble le but étant  le podium ( pour elle hein &#8230;.car pour moi &#8230;&#8230;).</span> <span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Jusqu&rsquo;au 19 ème kilomètre elle était même en 1ère place du scratch féminin&#8230;puis une autre féminine tournant comme un avion est passée alors que nous étions sur « un raidillon » pour finalement la devancer de 30 secondes sur la ligne&#8230;..</span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Ce fût donc le 2ème beau baptême du maillot avec sa magnifique 2ème place.</span><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Vous pourrez admirer les photos jointes.</span><span style="font-family: Arial;font-size: x-small">Nous sommes donc tous revenus heureux de son résultat et de notre sortie.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Philippe</p>
<p style="text-align: center"><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0652.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-medium wp-image-938" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0652-300x225.jpg" alt="" width="600" height="450" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0652-300x225.jpg 300w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/06/DSCF0652.jpg 1024w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></a>Voici nos temps</span></p>
<p><strong><em>Bérengère    1 h 48</em></strong></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><strong><em>Philippe       1 h 49</em></strong></span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><strong><em>Pascal B.      1 h 56</em></strong></span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><strong><em>Michel         2 h 07</em></strong></span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><strong><em>Alain           2 h 09</em></strong></span></p>
<p><span style="font-family: Arial;font-size: x-small"><strong><em>Hervé          2 h 16</em></strong></span></p></blockquote>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-du-vieux-lavoir-morainvilliers-78-le-23-juin-2013/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trail des Cerfs &#8211; 2013 (la Queue-Lez-Yvelines, 78)</title>
		<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-2013-la-queue-lez-yvelines-78/</link>
					<comments>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-2013-la-queue-lez-yvelines-78/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Michel]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 May 2013 20:43:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Récits de coureurs]]></category>
		<category><![CDATA[Vie du club et récits]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.viroflayrunningtrail.fr/?p=914</guid>

					<description><![CDATA[Dimanche 26 / 05 /2103          TRAIL DES CERFS Nous étions 7 de la section à nous aligner au « Trail des cerfs » sur le 20 km à la Queue-Lez-Yvelines parmi 480 coureurs annoncés. La météo était clémente, fraiche mais temps sec, au moins au dessus de nos têtes car sous les chaussures ce fût autrement….. Les [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Dimanche 26 / 05 /2103  </strong>        <strong><em>TRAIL DES CERFS</em></strong></p>
<p>Nous étions 7 de la section à nous aligner au « Trail des cerfs » sur le 20 km à la Queue-Lez-Yvelines parmi 480 coureurs annoncés.<a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0006-e1369686399965.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignright size-medium wp-image-915" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0006-e1369686399965-240x300.jpg" alt="" width="240" height="300" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0006-e1369686399965-240x300.jpg 240w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0006-e1369686399965-819x1024.jpg 819w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0006-e1369686399965.jpg 1024w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px" /></a></p>
<p>La météo était clémente, fraiche mais temps sec, au moins au dessus de nos têtes car sous les chaussures ce fût autrement…..</p>
<p>Les dix premiers kilomètres étaient assez calmes hormis une belle côte, mais cette partie était super boueuse avec quelques traversées de gués, le tout sur un magnifique parcours.</p>
<p>Le ravitaillement fût le bienvenu, et un coup d’œil à mon chrono (48’ / 49’), laissait espérer un bon temps final……et ben non, car sur la deuxième partie tout le dénivelé nous attendait !</p>
<p>2 belles côtes dont une assez longue qu’il fallait remonter dans un ruisseau où l’eau était fraiche !</p>
<p>Une multitude de petites côtes et surtout de beaux panoramas dans les pinèdes, mais un terrain toujours très gras.</p>
<p>Le dernier kilomètre super roulant avec comme final un tour de stade.</p>
<p>En voici nos temps respectifs :<a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0010.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignright size-medium wp-image-918" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0010-240x300.jpg" alt="" width="240" height="300" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0010-240x300.jpg 240w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0010-819x1024.jpg 819w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Photos-0010.jpg 1024w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px" /></a></p>
<p>Philippe Q . 1 h 45</p>
<p>Pascal  1h 47</p>
<p>Bernard C. 1 h 49</p>
<p>Guillaume 1h 54</p>
<p>Michel 1h 56</p>
<p>Philippe M. 2h 12</p>
<p>Hervé 2 h 16</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Image11.jpg"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignleft size-large wp-image-920" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Image11-1024x593.jpg" alt="" width="1024" height="593" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Image11-1024x593.jpg 1024w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Image11-300x173.jpg 300w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2013/05/Image11.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></a></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-2013-la-queue-lez-yvelines-78/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trail des Cerfs le 13 mai 2012</title>
		<link>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-le-13-mai-2012/</link>
					<comments>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-le-13-mai-2012/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Michel]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 19 May 2012 09:38:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Vie du club et récits]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
		<category><![CDATA[Trail des cerfs]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.viroflayrunningtrail.fr/?p=336</guid>

					<description><![CDATA[Très belle sortie que le trail des Cerfs qui s&#8217;est déroulée le dimanche 13 mai à La-Queue-Lez-Yvelines dans la bien connue  forêt de Rambouillet. Au programme 20, 35, 50 km avec des départs anticipés pour les plus longs parcours permettant aux coureurs des différentes distances de se retrouver sur le parcours et, bien sûr, à [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/" target="_blank"><img decoding="async" loading="lazy" class="alignnone size-medium wp-image-337" src="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2012/05/Trail-des-Cerfs-214x300.jpg" alt="" width="214" height="300" srcset="http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2012/05/Trail-des-Cerfs-214x300.jpg 214w, http://www.viroflayrunningtrail.fr/wp-content/uploads/2012/05/Trail-des-Cerfs.jpg 629w" sizes="(max-width: 214px) 100vw, 214px" /></a></p>
<p>Très belle sortie que le trail des Cerfs qui s&rsquo;est déroulée le dimanche 13 mai à La-Queue-Lez-Yvelines dans la bien connue  forêt de Rambouillet.</p>
<p>Au programme 20, 35, 50 km avec des départs anticipés pour les plus longs parcours permettant aux coureurs des différentes distances de se retrouver sur le parcours et, bien sûr, à l&rsquo;arrivée.</p>
<p>Pour cette 7ème édition, le soleil était au rendez-vous et il restait même un peu de boue, histoire de montrer qu&rsquo;on revient d&rsquo;un bon trail&#8230;</p>
<p>L&rsquo;organisation était excellente ; le premier arrivé au 50 km a mis 3h35 -excellent, vu le dénivelé- et le premier au 20 km : 1h 22.</p>
<p>Hervé et moi étions les seuls représentants de l&rsquo;USMVCAP sur le 20 km (400D+) : avec respectivement 2h17 et 2h00.</p>
<p>Vraiment une course à refaire !</p>
<span class="woo-sc-ilink"><a class="info" href="http://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/">http://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/</a></span>
<p>Michel</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>http://www.viroflayrunningtrail.fr/trail-des-cerfs-le-13-mai-2012/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
