Présentation

Vous êtes fermement décidé à garder votre forme ? Profiter de la motivation d’un groupe sympa pour pratiquer la course à pied? C’est le moment ! Vous trouverez les conseils et l’encadrement adéquat pour progresser ou réaliser votre objectif sportif. Viroflay Running Trail propose 3 horaires d’entraînements hebdomadaires compris dans la formule d’inscription, dont 2 encadrés par des coachs diplômés.

L’association reprendra son activité pour la saison 2017-2018 dès le mercredi 5 septembre 2018.

Nous serons présent sur le site départ/arrivée de la QBRC, dimanche 2 septembre 2018, gymnase des Prés-aux-Bois, de 8h à 13h. N’hésitez pas à venir nous rencontrer !
Téléchargez le bulletin d’adhésion 2018-2019 et découvrez toutes les formalités d’inscription sur la page les formalités d’inscription

Les séances

  • Séance le mercredi à 19h15 avec notre coach Rodolphe. Elle est dédiée à des activités techniques basées sur la VMA, généralement sur stade. Pour cela en début de saison (septembre/octobre) et à mi-saison un test VMA est proposé à nos adhérents afin d’adapter le programme technique du semestre pour correspondre exactement au niveau de chacun.
  • Séance le vendredi à 19h avec notre coach Ronan. Elle est consacrée au travail technique trail, hors stade en forêt. Frontale obligatoire pour les horaires d’hiver 😉 … qui arrivent relativement rapidement en début de saison.
  • Jogging loisir en groupe le dimanche matin à 9h (allure soutenue) ou 9h30 (allure tranquille) en forêt. Il s’agit d’un entraînement sans la présence des coachs. Sorties de 12 à 20km ou plus, selon l’affluence et les envies des participants du jour (séparation groupe court / groupe long si besoin). Cette séance d’endurance fondamentale est destinée à venir en complément des séances spécifiques plus intenses du mercredi et du vendredi. Elle permet au corps d’assimiler la charge des entraînements de la semaine, et d’en recueillir tous les bénéfices.

Formule d’inscription

  • L’inscription à la section vous offre la possibilité de débuter ou de pratiquer pleinement votre passion : la course à pied. Les 3 séances sont incluses, le mercredi, le vendredi et le dimanche, ce qui vous permet de choisir votre pratique selon votre niveau, vos attentes, et souvent vos disponibilités. Le débutant s’orientera d’abord vers la séance du mercredi et complétera avec les autres séances au gré de sa progression. Le coureur chevronné s’orientera vers les 3 séances. Cette formule permet de bénéficier du programme d’entraînement de nos deux coachs. Les entraînements sont différenciés en fonction de vos objectifs de courses, du 10 km au trail long, voire à l’ultra-trail. Il n’y a pas de secret, quel que soit votre niveau, la progression sera au rendez-vous si votre présence aux entraînements est régulière tout au long de la saison.
  • les formalités d’inscription

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