Author Archive | Christophe

Viroflay Running Trail, Rentrée 2021-2022

La rentrée se précise… très nettement.

Vous appréciez la course à pied ? La rentrée est une parfaite occasion de venir rejoindre un groupe pour pratiquer une activité sportive régulière en bénéficiant des conseils et de la motivation d’autres pratiquants et de coachs diplômés.

La période est idéale, le programme d’entraînement redémarre en septembre après la coupure estivale pour une reprise d’activité.

Alors n’hésitez pas à venir nous rencontrer et nous poser toutes vos questions lors du forum des associations de Viroflay, le dimanche 5 septembre de 14h à 18h, au centre sportif Gaillon, nous répondrons à toutes vos interrogations.

Vous n’êtes pas disponible ce dimanche? N’hésitez pas à nous contacter via le formulaire de contact.

La première séance de rentrée pour Viroflay Running Trail sera celle du mercredi 8 septembre 2021, RV habituel du mercredi à 19h15 au parking des tennis de Viroflay.

Par ailleurs le bulletin d’inscription 2021-2022 sera bientôt disponible ici même, les conditions d’inscription restant inchangées par rapport à la saison 2020-2021.

A très très bientôt!

Saison 2017-2018 : C’est bientôt !

De 8h à 13h, nous serons présents sur un stand à la QBRC, le dimanche 3 septembre, au gymnase des prés aux bois, rue des prés aux bois à Viroflay, pour nous présenter et répondre à toutes vos interrogations sur nos activités. N’hésitez pas à venir nous rencontrer et poser toutes vos questions!

Allez, un peu de courage, la rentrée de septembre c’est maintenant!!

Vous appréciez la pratique de la course à pied ? La rentrée est aussi la parfaite occasion de venir rejoindre un groupe pour pratiquer une activité sportive régulière en bénéficiant des conseils et de la motivation d’autres pratiquants et de coachs diplomés.

La période est idéale, le programme d’entraînement démarre en septembre avec le curseur placé à la position « début de la saison », c’est-à-dire que les contenus des séances correspondent à une reprise d’activité après la coupure des 2 mois de vacances d’été… (Enfin, si j’en juge par les mails diffusés actuellement sur le groupe interne de diffusion de « Viroflay Running Trail », certains et certaines n’ont pas totalement coupés et profitent de la préparation du printemps pour participer à de biens alléchants événements estivaux 😉 ).

Le programme de la rentrée pour « Viroflay Running Trail » est à peu de chose près celui-ci  :

  • Dimanche 3 septembre 2017 : QBRC.
    • De 8h à 13h, nous serons présents sur un stand à la QBRC  au gymnase des prés aux bois, rue des prés aux bois à Viroflay, pour nous présenter.
    • Un bon nombre des adhérents de « Viroflay Running Trail » seront bénévoles pour soutenir l’association QBRC dans leur organisation le jour même de la 8è édition de ce trail. D’autres adhérents défendront nos couleurs sur les 2 distances qu’offre cet événement : QBRC 2017.
  • Mercredi 6 septembre 2017 à 19h15, entrée du stade des Bertisettes à Viroflay : RV pour le premier entraînement avec notre coach Rodolphe.
  • Vendredi 8 septembre 2017 à 19h, entrée du stade des Bertisettes à Viroflay : RV pour le premier entraînement avec notre coach Ronan.

Enfin pour être complet, le bulletin d’inscription 2017-2018 à notre association est disponible ici : bulletin d’inscription 2017-2018, ainsi que le questionnaire médical pour les anciens licenciés 2016/2017 : questionnaire médical.

 

Le Viroflay Running Trail sera présent pour courir la légende !

Profil Marvejols-Mende« Osez courir la légende », tel est le slogan du 45è semi-marathon Marvejols-Mende qui aura lieu ce 23 juillet 2017.

Cette course peut se permettre un tel slogan, elle a fait preuve d’organisation visionnaire lors de sa première édition le 22 juillet 1973, à l’époque où les courses hors-stade balbutiaient tout juste, et de persévérance sans faille pour passer cette année la vénérable 45è édition.

Le Viroflay Running Trail y sera présent …

Christophe, Fanfan et Rodolphe, notre coach du mercredi, négocieront ce parcours particulier qui classe cette course parmi les grandes classiques françaises : 22.4km, 2 cols, 635m de D+ … mais surtout 2 descentes qui laissent des traces pendant plusieurs jours ! Cerise sur le gâteau, dernier kilomètre en faut-plat montant, particulièrement les 300 derniers mètres pour en finir.

A titre personnel, de retour après 5 ans d’absence, le bon déroulement de cette saison avec Viroflay Running Trail me permet d’appliquer des « devoirs de vacances » et de m’y aligner à nouveau, avec un plaisir que je saurai savourer demain matin !

L’actualité lozérienne étant ce qu’elle est, l’enchainement possible une semaine après dans le beau village d’Ispagnac au cœur des gorges du Tarn avec la course annuelle « le sentier de la fraise » de 12.4km sera tenté. 50% route 50% chemin avec là aussi une bonne montée au train dans la châtaigneraie et une bonne descente sur Quézac son pont et ses sources, hors de question de la louper celle-là… Ensuite, une quinzaine de jours sans course à pied sera une phase de récupération appréciable pour préparer la saison à venir avec nos coachs.

Pour ceux qui sont en vacances dans les cévennes lozèriennes, la course d’Ispagnac inaugure d’ailleurs le challenge des vallées cévenoles qui a lieu durant août 2017 :

  • Ispagnac, 12.5km le 29 juillet à 18h, le « sentier de la fraise ».
  • Barre des Cévennes, 12km, le 05 août à 18h, le « coup’de barre ».
  • Florac, 12.4km, le 13 août à 9h30, la « course du Dolmen ».
  • Vébron, 11km, le 19 août à 17h30, la « ronde des Castors ».
  • Le Pompidou, 14,8km, le 27 août à 9h30, la « boucle de la Châtaigne ».

 

La Trans’Ju au programme de Viroflay Running Trail en juin !

Trans'Ju Trail 2017

Trans’Ju Trail 2017

Oyez, Oyez ! Runners, runneuses de tous poils! le verdict du vote des adhérents de VRT a rendu son verdict sans appel… Le déplacement de notre club Viroflaysien se fera au sein de la belle région du Jura afin de participer aux différentes épreuves proposées par la 10è édition de la trans’Jura Trail.

Au bout d’un processus de vote dont l’issue était particulièrement indécise, aucun sondage n’ayant départagé formellement le programme des participants, c’est la candidature surprise de la trans’Ju trail qui s’est imposée face au favori des sondages qui a longtemps tenu la corde, à savoir la course des gendarmes et voleurs de temps à Ambazac.

Une primaire avait permis de dégager 4 candidats à départager :

  • Le trail de l’Améthyste
  • Trail Nivolet-Revard
  • Trans’Ju Trail
  • Les Gendarmes et les voleurs de temps

Et c’est la Trans’Ju trail qui s’est imposé avec 27 points, devant les Gendarmes et les voleurs de temps, 25 points, le Trail de l’Améthyste, 19 points, et enfin le trail Nivolet-Revard, 15 points. C’est normal, la trans’Ju propose un programme alléchant et équilibré pour tous niveaux, ainsi:

  • Marche nordique de 15 km
  • 10 km et 350 m de D+ le dimanche 4 juin
  • 23 km et 1100 m de D+ le dimanche 4 juin
  • 36 km et 2000 m de D+ le dimanche 4 juin
  • Course mystère : 55 km en Autonomie complète (1 seul point d’eau) le samedi 3 juin
  • 72 km et 3200 m de D+ en relais de 2 le dimanche 4 juin
  • 72 km et 3200 m de D+ le dimanche 4 juin

Les électeurs de ce processus démocratique se transformeront en gladiateurs et gladiatrices des monts du Jura (et dégustateurs/dégustatrices hors pairs de comté et autres spécialités…) puisque nous placerons plusieurs adhérents sur le 10, 23, 36 et enfin 72km.

En attendant le week-end de la pentecôte, notre coach du mercredi, Rodolphe, nous propose une préparation seuil entre les vacances de février et de pâques pour nous amener sur une préparation encadrée au trail du Josas, le dimanche 2 avril, où la plupart d’entre nous ont pris engagement.

Trans’Ju Trail 2017

 

L’édition 2017 du cross de la Sablière n’aura pas lieu

Le cross 2017 ne se fera pas, la municipalité de Viroflay ne nous aillant pas donné son accord.

Un rappel : nous formions l’équipe d’organisation qui vous a accompagné depuis ces nombreuses années et nous faisions intégralement partie de la section course à pied de l’USM Viroflay.

Cet été 2016, nous (« nous »était alors la « section course à pied de l’USMV ») avons décidé lors de notre AG de juin 2016 de créer notre nouvelle structure viroflaysienne « Viroflay Running Trail » et devenir distinct de l’USMV. Il est certain que si nous avons pris cette décision, c’est que celle-ci était devenue nécessaire afin de simplement pouvoir continuer notre activité et faire vivre notre passion ici à Viroflay.

De fait, l’équipe bénévole d’organisation du cross de la sablière, est devenu intégralement adhérente de « Viroflay Running Trail ».

Ce changement d’étiquette ne nous ayant pas changé (du moins nous n’avons rien vu de tel… Ou personne ne nous l’a dit…), et notre motivation n’ayant nullement été altérée malgré notre intense travail fourni pour le cross au cours de ces dernières années, nous avions décidé bien sûr d’offrir aux passionnés de course à pied un nouvel événement (le 37è !) que nous savions apprécié. Nous avons donc relancé dès septembre 2016 nos demandes habituelles pour maintenir une 37è édition du cross prévue en février 2017, car l’équipe était parfaitement en capacité de l’organiser.

Malheureusement pour les Viroflaysiens, pour les nombreux clubs et nombreux sportifs fidèles au cross, la municipalité a souhaité que le cross de la Sablière demeure « labellisé USMV », écartant de fait l’équipe organisatrice des 11 dernières éditions, qui, vous l’avez compris, s’était séparé en juin 2016 de la structure USMV. Par conséquent, malgré nos demandes réitérées, privés du soutien logistique habituel  de la mairie et de l’autorisation municipale pour organiser cet événement sous notre nouvelle étiquette « Viroflay Running Trail », nous sommes au regret de vous confirmer que l’édition 2017 ne peut avoir lieu.

Notre équipe a organisé de 2005 à 2016 le cross de la Sablière. C’est le moment pour nous, alors qu’une 37è édition aurait dû être organisée en 2017, de remercier et féliciter chaleureusement tous les sportif(ve)s petit(e)s et grand(e)s qui ont participé à toutes ces éditions ainsi que nos indéfectibles bénévoles et partenaires locaux qui ont su nous accompagner tout au long de ces aventures.

 

 

 

 

12 avril : Marathon de Paris // Trail du josas // Dagovéranienne // Foulées Meudonnaises

Trail du Josas, départ du 20km au centre ville

Trail du Josas, départ du 20km dans le centre ville

Le retour du printemps nous offre de beaux week-end qui donnent l’embarras du choix sur l’événement sportif qui va servir d’objectif pendant les quelques semaines ou quelques mois précédents. Le week-end du marathon de Paris est généralement pour les athlètes de la section un des temps fort car chaque saison nous avons des inscrits sur le pavé parisien avec la marathon de Paris, souvent objectif d’une saison, d’autres fidèles aux courses plus locales comme le trail du Josas en 12, 20, 35km ou 50km, ou encore la dagovéranienne de Ville d’avray en 8 ou 16km et la foulée meudonnaise en 10km.

Pour cette édition 2015 de ce weekend sportif nous avions pas moins de 17 athlètes engagés :

Philippe et Fred sur le 20km

Philippe et Fred sur le 20km

  • 4 sur le marathon de Paris avec Alicia, Dominique, Thierry et Bruno,
  • 10 sur le trail de Jouy en Josas avec Valentin et Catherine sur 12km, Christophe, Philippe, Fred, Hervé, Bernard C., Bernard O. et Jean-Marc sur le 20km, Laurent sur le 35km,
  • Elodie sur le 16km de la dagovéranienne,
  • Fabrice et Catherine sur les 10km de la foulée Meudonnaise.

Quelques retours, avec Alicia pour son premier marathon :

Premier marathon complété en 4h05 🙂 magnifique course atmosphère phénoménale… Bon je me suis étalée 10m avant l’arrivée sur leur tapis à la c** et fracassé l’épaule mais sinon j’ai pas trop mal aux jambes et pas d’ampoules 🙂 Audrey m’a rejoint au 30eme km et a couru les 10km les plus difficiles avec moi cette championne!! Pas de mur mais je ressent les bénéfices du renforcement musculaire que je fais en Kiné depuis un mois religieusement chaque jour… TOPISSIME!!!
Marathonienne et fière de l’être 😉

Avec Dominique là aussi pour son premier marathon

« All in all it was all just bricks in the wall »…. Pink Floyd (air connu)
eh bien moi je l’ai chanté aujourd’hui !
Je m’explique :
après avoir démarré main dans la main avec Thierry
( j’aurai bien voulu donner la main à Alicia mais elle court trop vite…)
Nous sommes resté » ensemble jusqu’au semi ( on était sur un temps d’arrivée de 4 h 15 , 2 mn devant les meneurs d’allure)
Au semi , Thierry me dit : t’es plus en forme que moi , part devant !
Comme j’étais bien , sans scrupule , je « l’abandonne »….
passage au 30 kms , 3 h pile poil : nickel , content de moi , bla , bla, bla
et puis au 32 ième , le fameux « mur  » bien connu que je prend en pleine poire !
Wilfrid va m’engueuler , as tu suivi le protocole ? , respecté mes consignes ? Oui mais bon…
Plus de jus , plus d’essence , nada…
J’aurais mieux fait d’attendre Thierry qui a du me doubler dans le faux plat d’Auteuil ,boosté par son fils qui l’avait rejoint
résultat , il a fini finalement devant moi avec 4 h36 (je crois) et moi 4H42….
Bilan : courrons ensemble , ca nous encourage mutuellement … ou trouvons des partners pour finir ces p…. de 10 derniers kilomètres
je vous laisse , il y a une bonne bière bien fraiche qui m’attend

Un retour de Christophe sur le trail de Jouy

Pour ma part c’était 2x moins d’effort ce matin que le marathon, simplement 20km sur le trail de Jouy mais avec 360m de dénivelé positif tout de même.
Du team USMVCAP, j’y ai croisé ce matin évidemment Philippe et Valentin, Fréd (c’était notre voiture !), Hervé, Bernard C., Bernard O. et Jean-Marc. Le parcours est toujours aussi sympa modifié encore cette année car parcouru dans un autre sens, avec toujours une grande partie de single sillonnant dans les sous-bois et toujours la présence de côtes raides marque de fabrique du josas. Le départ était pas mal avec 200m de dénivelé positif dans les 3 premiers km : on était vite dans le vif du sujet et dans l’ambiance. Le temps ensoleillé et frais, l’organisation et le parcours me font dire que cette version 2015 s’est encore bonifiée cette année par rapport aux précédentes, chapeau. 2è course pour moi de 2015, 15j après Milly, cela revient un peu, l’accroche se fait meilleure, les 20km furent bouclée en 2h tout rond (pas fait exprès, promis).
Maintenant objectif 24mai le trail lozérien ! 🙂

 

Lieu et heure des RV pour les entraînements jusqu’à la toussaint

Juste un rappel, pour les RV des séances d’entraînement dès le 17 septembre 2014 :

Mercredi, 19h15 devant le gymnase Gaillon

Vendredi 19h à la barrière des tennis Rive Gauche

Dimanche 9h à la barrière des tennis Rive Gauche sauf le dimanche 5 octobre où le RV est à la barrière de la rue des prés aux bois Rive Droite

 

Bonne rentrée sportive !

Cap sur la saison 2014-2015 ! Le bulletin d’inscription est en ligne…

Vous êtes fermement décidé à garder votre forme ? Profiter de la motivation d’un groupe sympa pour pratiquer la course à pied? C’est le moment ! Que vous soyez débutant ou rompu à la pratique du jogging, vous trouverez des formules adaptées à votre niveau, les conseils ainsi que l’encadrement adéquat pour progresser ou réaliser votre objectif sportif.

La section Course à pied propose 3 horaires d’entraînements hebdomadaires et 3 formules d’inscription. La section reprendra son activité avec notre coach le mercredi 17 septembre.
Nous serons présents sur le forum des associations de Viroflay le dimanche 14 septembre. N’hésitez pas à venir nous rencontrer pour découvrir notre section, nos séances.

Vous pouvez télécharger le bulletin d’adhésion pour la saison 2014-2015 ici-même: bulletin d’adhésion saison 2014-2015

24 mars : 6h de Buc, semi de Rambouillet, trail du ventoux, foulées d’Angoulème !

Ce week end est un beau moment sportif pour la section puisque si je ne me trompe pas, nous serons 16 engagés sur divers événements :

  • Bérengère, sur les foulées d’Angoulème, 10km, pour sa préparation des championnats de France des 10km route qui aura lieu le 13 avril à Cabriès dans les bouches du Rhône.
  • Vincent, sur le trail du ventoux, pour 46km
  • Luc, Pierre, Brendan, Michel, Hervé, Jean-Marc, Thierry et Sébastien sur le semi de Rambouillet,
  • Enfin 2 équipes de 3 coureurs seront alignées sur les 6h de Buc, les « hamsters » formés de Olivier, Philippe et Laurent, et les « placomusofélés » (*) formés de Christophe, Pascal, Alain.

Les 2 équipes des 6h de Buc seront suivis, conseillés et nourris par Wilfrid, notre coach, avec la ligne de produits diététiques « beautysané » que nous avions découvert en novembre dernier lors d’une présentation à l’issue de la séance de fractionné du mercredi. L’objectif est bien sûr d’optimiser nos performances avec l’apport énergétique adéquat. Par ailleurs, les stratégies des 2 équipes sont définies. les « hamsters » partiront avec un premier relai long de 40’ puis dégressif ensuite jusqu’à seulement 5’ à la fin alors que les « placomusofélés » partiront à priori sur un rythme légèrement plus rapide avec un premier relai de seulement 30’ puis bien sûr dégressif jusqu’à la fin. Quelle stratégie sera la bonne pour préserver les forces mais optimiser les performances ? Réponse demain…

Outre les 2 équipes de notre section, il y aura 12 autres équipes de 3, 8 équipes de 6, et 119 individuels. Va y avoir du monde sur le circuit de 1013m du parc de Buc !! 😉

Venez supporter les participants individuels et les relayeurs le matin pour votre entraînement ou à la sortie de la sieste l’après-midi pour les derniers moments! Les 6h se déroulent dans le parc du château de 10h à 16h. Par exemple en partant du parc de Buc, vous pouvez faire le tour des 3 lacs de la bièvre en 12km, parfait pour votre entraînement ou une sortie vélo :

 

(*) La placomusophilie est le fait de collectionner les plaques de muselet. Le collectionneur est le placomusophile.

QBRC 2013 : la 4è édition du trail viroflaysien se confirme le 1er septembre prochain

QBRC départ 2012

QBRC départ 2012

La QBRC, trail en 10 ou 21km parcourant les forêts viroflaysiennes des 2 rives se confirme pour le 1er septembre 2013.

Un nouveau parcours est en cours de préparation d’après le mail d’annonce des organisateurs :

« Salut à toi, ami de la QBRC

Nous avons décidé d’organiser en 2013 notre 4ième QBRC : elle se déroulera le Dimanche 1er Septembre. Nous serons ravis de pouvoir compter à nouveau sur votre engagement à nos côtés.

Nous maintiendrons nos choix d’organisateurs qui contribuent nous le pensons à forger l’identité de la QBRC : un parcours entre ville et forêt assez difficile ; des ravitaillements 100% bio ; un souvenir aux coureurs et un cadeau aux bénévoles atypiques ; 2 Euros par coureur reversé à une association œuvrant en terre Africaine.

Nous tâcherons aussi de proposer un nouveau parcours qui réclamera quelques sorties en forêt cet hiver et qui recueillera nous l’espérons l’accord de l’ONF.

Olivier. »

1er septembre, date à cocher dans nos agendas.

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