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Entraînement, neige… et galette

Départ de l'entraînement au pied de la côte de la chaumière

L’entraînement de ce matin avait un parfum d’hiver avec ses 10cm de neige fraîche. La forêt était somptueuse, drapée de son manteau blanc. Pour les coureurs, la foulée fût plus difficile qu’à l’accoutumée afin de s’extirper de la poudreuse et les distances parcourues s’en sont trouvées réduites, 12km pour le groupe court et 14,5km pour le groupe long. Mais pas question de passer à côté de paysage sublimes et si temporaires dans nos contrées. Nous avons croisé quelques équipages improbables de skieurs de fonds ainsi que les VTTs participants à la rando « les beaux mollets 2013 » du cyclo club de Vélizy. http://ccvv78.fr, beau-mollet-2013

L’après-midi à la salle municipale Juliette, il était l’heure de faire une entorse à la sensibilisation diététique que nous avions eu avec notre coach en novembre dernier… Les adhérents ont pu partager les souvenirs de leurs entraînements matinaux autour de galettes maisons et de bouteilles de cidre (accessoirement en oubliant les quantités ingurgitées 😉 ) et ont pu deviser sur les prochains rendez-vous du printemps ou de la meilleure tactique pour parcourir un 6h en équipe (nous aurons 2 équipes de 3 sur les 6h de Buc le 24 mars).

La bataille improvisée s'impose !

 

Le long de la bièvre

Entraînement : Saint Quentin -> Viroflay

Parcours sur les bords de Bièvre

Elle était réclamée cette sortie de Saint Quentin à Viroflay ! Cet entraînement dorénavant bien ancré en fin de saison permet de regrouper les adhérents avec éventuellement leur famille, amis ou enfants qui viennent accompagner à vélo et profiter du parcours.

Départ vers 9h à la gare de Viroflay rive gauche, et descente à la gare de Saint Quentin, le retour s’effectue entièrement en course à pied (sauf pour les accompagnants) et correspond environ à 15,5km, dont une dizaine sur les bords de la Bièvre et ses lacs. Nous quittons les bords de la bièvre à l’entrée de Jouy en josas pour remonter sur le plateau des metz puis traverser l’A86 sur le passage aménagé en forêt à la lisière de Vélizy et de Versailles avant de redescendre sur Viroflay.

Prochains rendez-vous de la section:

  • dernier fractionné de la saison ce mercredi 13 juin,
  • AG de la section puis diner le vendredi 15 juin,
  • enfin la toute dernière séance avec notre coach lors de la séance d’Ultimate sur la « piste » à Viroflay le mercredi 20 juin.

Bien sûr les entraînements continueront officieusement les mercredi et dimanche aux horaires habituels de la fin juin jusqu’à notre reprise début septembre.

Entraînement: Sortie les lacs de Buc – Epi d’or

Pour ceux qui n’étaient pas engagés sur le trail des cerfs ce dimanche 13 mai, nous avions rendez-vous comme d’habitude au parking des tennis de Viroflay à 9h du mat’… Mais en voiture cette fois-ci! Direction le parking de la mairie de Buc pour une sortie autour des 3 étangs, celui de la gineste, du val et du moulin à Renard le long de la Bièvre.

Ce lieu offre un véritable paradis pour les randonneurs et coureurs à pied tant par l’environnement que par la variété des possibilités de parcours que l’on peut trouver : du plat, si l’on reste le long des étangs et de la bièvre, ou du valonné, voir carrément escarpé type trail, si l’on s’amuse à s’écarter des chemins usités du plus grand nombre pour remonter sur les plateaux, en redescendre, remonter etc… C’est très certainement l’un des plus beau lieu pour la course à pied dans l’île de France.

Cet avis est manisfestement partagé par nos amis randonneurs, car nous eûmes la surprise de rencontrer un nombre impressionnant de pelotons de randonneurs le long de l’étang de la Gineste, à tel point que nous avons dû prendre les petits chemins en bord de rivière plutôt que les grands sentiers. Ce n’était pas plus mal, le sentier le long de la rivère était plus technique mais superbe, et nous étions le seul groupe! Après interview d’un groupe de randonneur, nous avions l’explication, c’était les 30è « Marches de la bièvre », avec plusieurs parcours dont un de 51km démarrant à minuit depuis Notre-Dame de Paris:

http://marche.bievre.org/ .

Plus modestement pour la section course à pied, nous avions prévu une nuit complète et un entraînement seulement à 9h constitué 2 groupes, avec un parcours court et un parcours long. Les 2 groupes ont donc remonté ensemble le long des 3 lacs puis au confin du troisième se sont séparés. Le groupe court a fait le retour par l’autre rive des 3 étangs en 10km d’une balade agréable et peu valonnée et le groupe long a fait le retour par l’Epi d’or de saint Cyr puis la bande forestière entre satory et Versailles. Un arrêt au 13è km afin de profiter du superbe point de vue dominant le château de Versailles et histoire de se ravitailler, puis retour sur Buc avec un détour sur un chemin de trail pour une vue en surplomb de l’étang de la geneste avant de retrouver le parking de Buc après 16,5km.

Pour ceux qui ne connaissent pas le coin je mets les 2 parcours en visualisation, le court (tour des lacs) et le parcours long (retour par le carrefour de l’Epi d’or de Saint Cyr l’école):

Parcours court (10km) autour des lacs de Buc

Parcours Buc -> Les Lacs -> Epi d'or -> Buc (16km)

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