Archive | Vie du club et récits

Bravo Audrey pour ton premier 10 km officiel couru avec brio, et dont voici le récit de course :

Un petit compte-rendu à chaud de ma course de ce matin :

Après seulement quelques mois de pratique de la course à pied, seulement deux courses à mon actif, 2015 s’annonce sous le signe des défis. D’abord inscrite sur le semi-marathon de Marseille en mars prochain, je me dis qu’il serait bien de juger de mon niveau sur un 10km. Ainsi après avoir écumé les nombreuses courses de la région me voilà inscrite sur les foulées de Vincennes, course apparemment sympathique. A l’inscription de cette course, je voulais juste découvrir un peu l’ambiance d’une course plus importante que celles que j’ai fait sans me mettre la pression mais c’était mal me connaître. Le stress est monté à quelques jours de la course et j’ai finalement décidé de me donner à fond pour mieux appréhender mon futur semi ainsi je me suis fixée (au vu de mes entraînements) un objectif : dépasser en dessous des 52 min.

Par ailleurs pour ne pas partager ce moment seul, car pour moi la course à pied est avant tout un moment de partage, je crée un petit groupe de runners. 5 au départ on se retrouve après deux abandons à finalement 3 au départ, chacun inscrit sur une course différente. On se retrouve ainsi à une heure du départ (lancé à 11h), on échange les derniers conseils, on fait la queue pour les toilettes à 2 min du départ (j’ai appris de mon erreur prochaine fois j’irais plus tôt pour éviter la foule de dernière minute !) et me voilà sur la ligne de départ. Sans trop me poser de questions je pars et suis le mouvement, je slalome entre les gens et je me sens plutôt à l’aise dans mon allure. Un bref coup d’œil à ma montre me dit que je suis à moins de 4:50 du km, me sentant bien je décide de continuer à cette allure en essayant de rester stable. Je suis plutôt très étonnée du parcours très roulant bien que mon ami ayant couru la course élite avant m’ait annoncé un faux plat je ne ressens rien ( là je dis merci aux séances de côtes). Au 5ème km on passe le ravitaillement, je ralenti à peine pour prendre une gorgée d’eau et je continue sur ma lancée. Je croise ensuite un mec accompagnant deux coureuses qui dit viser les 50 min, il nous propose de se caler sur lui, j’hésite mais je décide de continuer à mon allure quitte à ce qu’il me double plus tard… Au 8ème km une fanfare annonce l’arrivée qui approche, le temps à ma montre est toujours stable. Puis arrive le dernier km, le plus dur, le plus long, avec le mélange d’adrénaline du stress de l’arrivée et de l’effort j’en ai envie de vomir. Mais je franchis finalement la ligne d’arrivée avec un temps officiel bien au-delà de mes espérance 48’43 ». Très heureuse de cette course, je vois que les entraînements et les conseils du coach ont payés. Hâte de rechausser mes baskets pour mon prochain objectif le semi en moins de 2h !!

Audrey

Cette édition 2015 était placée sous le signe de la « boue »…!

Les pluies de la semaine précédant l’épreuve ont rendu les différents parcours très très gras, mais encore une fois, beaucoup d’entre vous ont aimé y participer, et nous avons de bons retours.
Parmi les engagés, peu de notre groupe, ce qui est normal car nous étions relativement mobilisés comme bénévoles pour cette organisation.

Jean Marc boucle le cross long en 1h00, terminant ainsi 217/363.

Valentin sur le cross court en 23’30 », réalise sur ses terres son premier podium dans la catégorie cadet, et 19 /115 au général.

Bravo à tous les compétiteurs et encore un grand merci aux bénévoles !

Sportivement,

Philippe

Nous étions une poignée de la section à nous élancer samedi soir en nocturne, sur la 3ème édition du Vertrail.

Une très belle et conviviale organisation des lycéens de Marie-Curie. Un tracé sympa que nous connaissons en tant que terrain d’entrainement, mais sur lequel la nuit nous faisait perdre tout repère….! Tantôt nous reconnaissions les marches de notre “Sablière” , et certaines côtes qui sont chères à Fred!
Comment ont-ils fait pour caler ces 16 km dans un si petit carré ?

Durant ces 16 bornes et comme annoncé sur leur site : “on ne fait que monter et descendre..” et les différents points de vue sur ces guirlandes de frontales étaient superbes.

La multitude de frontales faisait qu’il y avait toujours un minimum de visibilité (sans compter la pleine lune !), mais il fallait quand même bien regarder où l’on mettait les pieds.

Amaury boucle ce parcours en 1h40 ! Bravo

Hervé, sans son binôme Versaillais termine en 1h54.

Alicia et Audrey ont elles fait un beau binôme en 1h55. Bravo les filles , suivies de près par Benoit en 1h56.

Pascal et moi même avons offert une balade nocturne de 2h10 à nos jeunes pilotes dans leur joëlette “Dunes d’espoir”

Bref une très belle course sur laquelle je compte bien revenir en 2015.

Sportivement

Philippe

Profitant du fait que nous étions sur place pour accompagner nos fils qui faisaient le cross de Chaville, Jean Marc et moi avons décidé de nous inscrire au pied levé sur le cross long (8,800 km).

Avant notre départ, nous avons donc assisté à la course courte de 3,300 km (adultes et jeunes).

Valentin a fait honneur à nos couleurs en terminant 33/143 en 12’ 35” et 6ème cadet (vit moyenne 15.74).

Nous voici donc les “anciens” alignés parmi cette meute d’habitués aux distances courtes et donc rapides!! et prêts à montrer à nos fils que nous aussi nous assurons…

Celles et ceux qui connaissent ce parcours le savent bien, pour les autres nous confirmons qu’il “pique” un peu les cuisses…

Un circuit très sélectif qui demande beaucoup de relance, comportant 3 belles côtes, le tout à parcourir 3 fois.

Au coup de feu du départ, le peloton part très vite et nous avons un peu l’impression d’être pris dans des montagnes russes. Heureusement cette année le terrain est relativement agréable avec peu de passages gras.

Je me suis vite dit qu’a cette vitesse notre autonomie allait être aussi courte que celle d’un voiture électrique sur autoroute…et qu’il était urgent de gérer la distance.
Le grand moment de solitude, fût pour moi de me faire rattraper et déposer par un groupe de féminines d’un même club dans une côte….Galant je me suis dit :” Laisse les passer tu leur feras la pige sur le plat…. »

Ben sur le plat, c’est elles qui m’ont largué…..(à ce moment mon cardio donnait une vitesse de 15,4 km/h) oups..

Au terme de ces 3 tours, nous finissons (enfin !), 86/200 pour moi en 40’49” (vit moyenne 12.94), Jean-Marc 151/200 en 47’08” (vit moyenne 11.20)

Y pas à dire, les distances courtes ça se prépare………mais bon disons que que avons fait une sortie dominicale rythmée.

Sportivement

Philippe

Et oui Fred, désolé, tu vas encore entendre parler des 4 Châteaux, puisque nous étions 10 de la section à nous lancer dans cette “classique” le dimanche 23 Novembre 2014.

Une course de 16,4 km avec un dénivelé pas trop important (244 m positif), que nous avons eu la chance de parcourir par un beau temps d’automne.

Des couleurs de sous-bois magnifiques,des passages dans les parcs des châteaux avec de la brume, le tout agrémenté des musiques de chasse à courre.

L’inconvénient c’est que nous sommes beaucoup (trop !) à vouloir profiter de ces panoramas bucoliques : nous étions 2900 engagés ( 2600 classés).

Alignés et serrés dans la rue principale de Chevreuse, nous nous sommes élancés 10 mn après les filles.

Une fois le départ donné, vu que nous étions en fin de peloton, nous avons un peu bouchonné mais bon un petit départ assez cool sur les 3 premiers kilomètres.

Une pensée pour Olivier D., qui à très vite ressenti une petite douleur à la cuisse, et qui a pris la sage décision d’arrêter et faire demi- tour pour ne pas aggraver. On comprend sa déception.

Je ne balance pas, mais certains de la section motivés par le chrono (ou pour rattraper les filles….) ont réussi à se hisser en avant du peloton juste pour le départ !

Une fois dans les bois, chacun a pris son rythme comme il le pouvait sur un tracé sympa, avec des singles boueux et des côtes ou nous devions souvent bien ralentir vu le nombre de coureurs.

Nous avons eu de belles animations comme toujours sur cette course (combats de mousquetaires, orchestre de rock….).

Le final particulièrement roulant permettait de “lâcher les chevaux” !

Au terme de cette belle ballade voici les résultats dans le classement homme:

Philippe Q 549 /1822 en 1 h 22
Jean Yves 560 /1822 en 1 h 23
Philippe M. 636 / 1822 en 1 h 24
Bernard C. 721 / 1822 en 1 h 25
Jean-Marc 1001 / 1822 en 1 h 31
Louis 1068 / 1822 en 1 h 31
Bernard O. 1087 / 1822 en 1 h 32
Alain 1273 / 1822 en 1 h 35
Hervé 1505 / 1822 en 1 h 41

Sportivement

Philippe

Ce dimanche était une journée compétition pour certains d’entre nous.

Tout d’abord la “Ronde de Vélizy”, où Valentin accrochait son premier dossard sous les couleurs de l’USMVcap.

Engagé dans sa catégorie sur le 2.8 km il termine classé 8ème au général sur 53, et 5ème de sa catégorie en 10’21 (vitesse moyenne 16.2).

Ensuite il y avait le ”Trail des 7 hameaux” sur la distance de 14 km.

Nous étions 10 à nous retrouver parmi les engagés sur ce beau tracé bien typé trail.

Au coup de pistolet, un départ assez rapide du peloton sur les 2 premiers kilomètres, puis ce fut l’entrée en sous-bois.

Cette année encore, nous avons eu un tracé bien sélectif agrémenté de belles côtes, de descentes glissantes parfois piégeuses avec pierres et racines.

Une multitude de beaux petits singles dont certains bien boueux….de belles glissades…! un clin d’œil au passage pour Erwan qui courait “en slick” !

Une super ambiance, un balisage de qualité et un ravito d’arrivée bien garni avec notamment une bière bio “locale”.

Pour la tête de course (les chanceux..!), cette édition était beaucoup plus rapide que l’an passé, le vainqueur passe sous la barre de l’heure et gagne en 56’…

Pour nous, ben… on va dire que c’est moins rapide….mais chacun a pris beaucoup de plaisir.

Voici ce que cela donne :

Sportivement,

Philippe