Lozère trail 2015

52Km - Km0 20150524_085029 20150524_092611QUE DU BONHEUR !!!

Voilà comment résumer notre week-end club en Lozère…..

Une magnifique région, une course grandiose, de bons moments de convivialité et une météo parfaite !

Vu par Alain :

« C’est en fait mon 1er vrai Trail Montagne et il n’y a rien à voir avec les « trailounet » d’Ile de France. En fait, ce genre de course, c’est de la Marche en montée (rapide au début et lente à la fin), de la descente où on peut se faire peur et des paysages à couper le souffle.
Bref super. Vivement le prochain« .

Récit par Philippe :

« Nous nous sommes tous retrouvés en début d’après midi le samedi, dans le superbe village de Saint Enimie, pour flâner dans les vielles ruelles, et encourager les concurrents de l’ultra trail de Lozère qui terminaient leur première étape de 50 km avec 3300 m de dénivelé positif.

Puis ce fut la répartition dans les 2 gites distants de 5 km environ. Pour les repas l’idée étant de partager de bons moments, c’est tous regroupés dans un seul lieu que nous avons apprécié notre “pasta party” du 1er soir !

Conscient des difficultés qui nous attendaient le lendemain, le petit groupe à “fait le métier” en se couchant à une heure raisonnable.

Le lendemain, dès 8 h s’élançait depuis Saint Enimie, le 52 km reliant Saint Enimie à Chanac. 2300 m de dénivelé positifs attendaient les coureurs, parmi lesquels Olivier, Laurent et Vincent.

A 8 h également, mais depuis Chanac cette fois, c’était au tour de la marche de 20 km (700m D+). Béatrice la femme d’Eric, Véronique la femme d’Alain et Martine ma femme ont pris joyeusement le départ avec bâtons et sacs à dos.

Attendant le départ du 20 km à 9 h, nous faisions tranquillement notre photo de groupe lorsque le speakeur proposa de nous prendre en photo…sympa !

Puis il se mit aussitôt à interviewer Christophe en “direct live”….Bravo Christophe tu as fort bien présenté notre groupe ! d’ailleurs Monsieur le Maire de Chanac est venu saluer ces “Parisiens de passage”, et histoire de nous mettre dans l’ambiance on nous glissa : ”Ici il n’y a que 200 m de plat ! 100 au départ et 100 à l’arrivée le reste c’est du dénivelé….” Parmi les 300 engagés :
Marion, Fanfan,Céline, Eric, Alain, Christophe et moi même.

A 9 h 30, départ du 14 km (550 m D+), avec nos représentants : Monique, Juliette, Audrey, Erwan et Valentin.

Le 25 km auquel j’ai pris part était tout simplement magnifique. Nous avons eu droit à un départ fictif dans les rues de Chanac derrière un tracteur tirant une animation musicale…Cool..une vraie parade ! D’ailleurs c’était bien la première fois que l’on voyait un départ de trail si peu rapide, mais vu ce qui attendait nos cuisses c’était parfait….

Puis le départ réel donné, après avoir quitté le village ce fût la première difficulté qui s’offrait à nous, sous forme d’une côte relativement longue. Pour vous donner une idée, nous avions plus de 350 m de D+ sur les 7 premiers kilomètres…….

Un fois hissé sur le Causse, nous arrivions sur une partie plus roulante, mais avec un profil toujours en dents de scie, et offrant des panoramas superbes sur les villages en contrebas.

Puis arriva le moment des descentes techniques et abruptes à flanc de Causse….oups ! sur environ 3 km, ce n’était que pierriers, singles en devers et surtout une vue plongeante …

Heureusement des cordes étaient judicieusement placées aux endroits les plus critiques. Inutile de dire qu’en bas, pour moi en tout cas, les cuisses étaient disons le très dures….mais nous en étions au km 17 et un ravito réparateur nous tendait les bras !

Fort de ce ravito, nous pensions en repartant, pouvoir souffler un peu avant de retrouver les difficultés…et ben non ! sur 3 km, 3 grosses côtes super raides en sous bois finissaient d’achever cuisses et mollets. Il ne restait plus, ensuite qu’a redescendre par une très agréable piste en sous-bois vers Chanac surplombé de son imposante tour.
L’arrivée est là toute proche…mais les cuisses sont de plus en plus dures….enfin passage sous l’arche...le bip salvateur !
Comme beaucoup dans notre petit groupe la joie d’être Finisher de notre premier vrai “trail de montagne”.

Nos résultats :

Sur le 52 km : Olivier superbe finisher en 5 h 58, Laurent le sourire aux lèvres en 7 h 19. Le pauvre Vincent fortement gêné et diminué par une grosse allergie à préféré stoppé au km 35.

Sur le 25 km : Eric 3 h 06, Philippe 3 h 08, Christophe 3 h 27, Alain 3 h 36, Céline 3 h 59, Fanfan 4 h 26, Marion 4 h 36.

Sur le 14 km : Valentin 1 h 19, Audrey 1 h 38, Erwan 1 h 46, Monique et Juliette 2 h 02.

Bravo à toutes et tous.

Prêt à repartir..mais on laisse d’abord passer les courbatures ».

Semi-marathon de Troyes (10) 2015

Valentin et moi avons couru ce matin sous le beau soleil20150510_45 IMG_1851 Troyen.

Lui sur un 7, 5 km et le semi pour moi.

Un départ commun avec un nombre de coureurs approchant les 2700.

Arrivés assez tôt sur la ligne de départ après notre échauffement, nous nous sommes placés dans le 1er tiers du peloton.
Au coup de feu du starter, nous nous faufilons tant bien que mal, mais je n’ai pas réussi à slalomer aussi bien que Valentin….je pouvais tout de même le voir au loin dans les virages en épingle……!

Il boucle son circuit en 29′ à une vitesse moyenne de 15km/h.

Pour ma part, 3 tours à boucler. La pression que je me suis imposée…
……euh non…..les objectifs :
Ne pas me prendre 1 tour par les Kényans…
Ne pas faire plus de 1h45, plutôt entre 1h35 et 40…..
Pourquoi pas tenter les 1h30…..

Au final je suis finisher en 1h31….vitesse moyenne 13,8 et sans être doublé par nos copains Kényans.

Waouh ! Content ! Mais pour être franc je me suis fais un peu ch…..sur le bitume.
Pô de côtes, pô de boue ! Y pas à dire vive le trail !

Sportivement

Philippe

L’enfer de Bergues (59) 2015

IMG_1551Certains d’entre nous n’hésitent pas à s’expatrier pour vivre l’enfer……C’était le cas de Fred qui à vécu l’enfer de Bergues (59).

Voici son récit de cette course :

Voué à me rendre régulièrement dans le nord (plus précisément à Malo les bains/dunkerque) pour voir ma petite fille, je cherche à joindre l’utile à l’agréable en dénichant des courses à faire dans le coin.

En fin d’année dernière, je jette mon dévolu sur une course repérée sur un maillot d’un coureur rencontré lors du trail « entre dunes et mer » à Leffrinckoucke.

Une tunique colorée avec un nom à attirer les curieux : « l’enfer de Bergues »

Ca tombe bien, Bergues est à 8km de dunkerque.

Peu d’informations sur le site : 2 distances, un départ à 22h et une ambiance à priori particulière

(en visualisant les photos 2014).

Bien entendu, je m’inscris sur le 26km mais à ma grande surprise, 10 jours avant la course, l’organisation en annonce l’annulation faute d’un nombre suffisant de participants.

13 km c’est court mais pas le choix…

En ce 30 avril, je me demande encore ce qui se cache derrière le mot enfer, une ballade avec ma douce et tendre dans Bergues (point important : il fait un temps magnifique et ce depuis la veille), ville ceint de rempart et plutôt coquette, me fait craindre un parcours beaucoup trop roulant pour mes aptitudes.

Le départ est donné sur la place centrale près du magnifique beffroi (voir le film bienvenue chez les ch’tis et photo jointe) au dernier coup de carillon des 22h.

Je pars devant, comme d’habitude, vite, à près de 17-18km/h mais au bout de 600 mètres, nous sommes stoppés net… eh oui nous entrons dans le vif du sujet, le début de l’enfer !!! tout a éte fait pour nous rendre cette course difficile : côtes et pentes courtes mais séches, dos d’ânes, troncs, rondins, souches, racines, branches d’arbres à 1m de hauteur, ronces, orties, escaliers, deux passages avec cordes et puis forcément d’incessants changement de rythme, de direction aussi (je rappelle que nous courons de nuit à la seule lueur de nos frontales sur un terrain instable). La vigilance est de mise : au sol pour éviter les pièges, devant soi pour bien suivre le balisage.

Par deux fois, je ne me laisse pas entraîner dans une mauvaise direction , les sensations sont bonnes : je donne le tempo sur les passages compliqués.

Deux coureurs vont se tordre la cheville juste devant moi, je vais en doubler deux autres boitant bas.

Mes jambes répondent à la perfection mais je suis limite au niveau cardio, beaucoup de pistards qui reviennent sur les parties plus roulantes;

Un instant de franche rigolade quand après avoir rattrapé un coureur hésitant, (trop) prudent et suivi (impossible de doubler à ce moment là) pendant quelques centaines de mètres, je finis par lui dire que je passe devant pour ouvrir la route, il me dit : « je vois vraiment rien, je vois déjà pas grand chose de jour … » 😉

Le ravitaillement est situé dans une des tours de garde au 8e km, nous sommes un petit groupe dans lequel je repère un coureur que je subodore être V2 qui va un peu plus vite que moi mais moins gaillard sur les parties instables. Je ne dois pas le lâcher, une bénévole nous indique que nous sommes autour de la 30-35e place.

Les 5 derniers KM (en fait les 6 derniers !!!) sont plus faciles même si nous courrons énormément sur des étendues herbeuses non tracées qui fort heureusement ne sont pas très grasses (merci à la méteo) , le groupe assure une bonne vitesse, l’arrière de ma cuisse droite me rappelle que je cours vite (j’ai une fragilité récurrente), je gére , je dois rester avec ce groupe. Un passage dans une zone marécageuse où il faut sauter entre deux buttes pour ne pas s’enfoncer fait se marrer les jeunes bénévoles présents car il faut avoir de grande qualité de saut pour en sortir sans boue !!!

A 1km de l’arrivée, je suis en tête de mon groupe de 5-6 coureurs, je suis au maximum cardio, je ralentis imperceptiblement et redoute que ce satané V2 me double et me prive d’un podium.

Mais eux aussi souffrent et je termine devant en 1h15, plutôt content de ma course. Ma garmin indique 13.88km avec 200d+

Finalement, mon camarade de galère est V1, je termine 24e sur 340 finishers et surtout 1er V2 : 1er podium en 10 ans de CAP et de surcroît à la premiére place de ma catégorie : Fier.

Le vainqueur termine lui en 1h04.

Cette course est bien la preuve que la Trail ne se pratique pas seulement en montagne …

Sportivement vôtre

Frédéric

12 avril : Marathon de Paris // Trail du josas // Dagovéranienne // Foulées Meudonnaises

Trail du Josas, départ du 20km au centre ville

Trail du Josas, départ du 20km dans le centre ville

Le retour du printemps nous offre de beaux week-end qui donnent l’embarras du choix sur l’événement sportif qui va servir d’objectif pendant les quelques semaines ou quelques mois précédents. Le week-end du marathon de Paris est généralement pour les athlètes de la section un des temps fort car chaque saison nous avons des inscrits sur le pavé parisien avec la marathon de Paris, souvent objectif d’une saison, d’autres fidèles aux courses plus locales comme le trail du Josas en 12, 20, 35km ou 50km, ou encore la dagovéranienne de Ville d’avray en 8 ou 16km et la foulée meudonnaise en 10km.

Pour cette édition 2015 de ce weekend sportif nous avions pas moins de 17 athlètes engagés :

Philippe et Fred sur le 20km

Philippe et Fred sur le 20km

  • 4 sur le marathon de Paris avec Alicia, Dominique, Thierry et Bruno,
  • 10 sur le trail de Jouy en Josas avec Valentin et Catherine sur 12km, Christophe, Philippe, Fred, Hervé, Bernard C., Bernard O. et Jean-Marc sur le 20km, Laurent sur le 35km,
  • Elodie sur le 16km de la dagovéranienne,
  • Fabrice et Catherine sur les 10km de la foulée Meudonnaise.

Quelques retours, avec Alicia pour son premier marathon :

Premier marathon complété en 4h05 🙂 magnifique course atmosphère phénoménale… Bon je me suis étalée 10m avant l’arrivée sur leur tapis à la c** et fracassé l’épaule mais sinon j’ai pas trop mal aux jambes et pas d’ampoules 🙂 Audrey m’a rejoint au 30eme km et a couru les 10km les plus difficiles avec moi cette championne!! Pas de mur mais je ressent les bénéfices du renforcement musculaire que je fais en Kiné depuis un mois religieusement chaque jour… TOPISSIME!!!
Marathonienne et fière de l’être 😉

Avec Dominique là aussi pour son premier marathon

« All in all it was all just bricks in the wall »…. Pink Floyd (air connu)
eh bien moi je l’ai chanté aujourd’hui !
Je m’explique :
après avoir démarré main dans la main avec Thierry
( j’aurai bien voulu donner la main à Alicia mais elle court trop vite…)
Nous sommes resté » ensemble jusqu’au semi ( on était sur un temps d’arrivée de 4 h 15 , 2 mn devant les meneurs d’allure)
Au semi , Thierry me dit : t’es plus en forme que moi , part devant !
Comme j’étais bien , sans scrupule , je « l’abandonne »….
passage au 30 kms , 3 h pile poil : nickel , content de moi , bla , bla, bla
et puis au 32 ième , le fameux « mur  » bien connu que je prend en pleine poire !
Wilfrid va m’engueuler , as tu suivi le protocole ? , respecté mes consignes ? Oui mais bon…
Plus de jus , plus d’essence , nada…
J’aurais mieux fait d’attendre Thierry qui a du me doubler dans le faux plat d’Auteuil ,boosté par son fils qui l’avait rejoint
résultat , il a fini finalement devant moi avec 4 h36 (je crois) et moi 4H42….
Bilan : courrons ensemble , ca nous encourage mutuellement … ou trouvons des partners pour finir ces p…. de 10 derniers kilomètres
je vous laisse , il y a une bonne bière bien fraiche qui m’attend

Un retour de Christophe sur le trail de Jouy

Pour ma part c’était 2x moins d’effort ce matin que le marathon, simplement 20km sur le trail de Jouy mais avec 360m de dénivelé positif tout de même.
Du team USMVCAP, j’y ai croisé ce matin évidemment Philippe et Valentin, Fréd (c’était notre voiture !), Hervé, Bernard C., Bernard O. et Jean-Marc. Le parcours est toujours aussi sympa modifié encore cette année car parcouru dans un autre sens, avec toujours une grande partie de single sillonnant dans les sous-bois et toujours la présence de côtes raides marque de fabrique du josas. Le départ était pas mal avec 200m de dénivelé positif dans les 3 premiers km : on était vite dans le vif du sujet et dans l’ambiance. Le temps ensoleillé et frais, l’organisation et le parcours me font dire que cette version 2015 s’est encore bonifiée cette année par rapport aux précédentes, chapeau. 2è course pour moi de 2015, 15j après Milly, cela revient un peu, l’accroche se fait meilleure, les 20km furent bouclée en 2h tout rond (pas fait exprès, promis).
Maintenant objectif 24mai le trail lozérien ! 🙂

 

Trail des Arcades de l’aqueduc (Milly la Forêt 91)

Histoire de changer un peu de terrain de jeu, nous étions 9 à participer au trail des arcades de l’aqueduc (Milly la Forêt 91) le 29 Mars.
Un beau parcours en forêt de Fontainebleau dans le massif du « Coquibus ».
Seule ombre au tableau, la météo qui n’était pas en notre faveur…de la pluie et surtout un fort vent de face dans les derniers kilomètres.

Sur le 11 km:

  • Benoit termine 63ème en 1h04,
  • Olivier D. 95ème en 1h11

Trail Milly la Forêt 2015Sur le 23 km:

  • Vincent 77 ème en 1h55,
  • Philippe Q. 79ème en 1h55 (merci  Vincent pour ce binôme qui m’a bien aidé !).
  • Christophe 231ème en 2h18,
  • Bernard O. 262 ème en 2h22,
  • Alain 313 ème en 2h32,
  • Fanfan 369 ème en 2h58,
  • Marion 370 ème en 2h58.

Un grand bravo à tous car la pluie avait rendu le terrain glissant.

Beau trail à refaire mais avec du soleil !

Sportivement

Philippe

Ecotrail 2015

Bravo aux coureurs de la section qui se sont élancés sur le parcours de l’écotrail.

Dominique sur le 30 km en 3h30, Fred sur le 50 km en moins de 5h, Louis sur le 80 km en moins de 10h et Pascal sur le 80 km avec les Joëlettes des « dunes d’espoir »

Les foulées de Vincennes

Bravo Audrey pour ton premier 10 km officiel couru avec brio, et dont voici le récit de course :

Un petit compte-rendu à chaud de ma course de ce matin :

Après seulement quelques mois de pratique de la course à pied, seulement deux courses à mon actif, 2015 s’annonce sous le signe des défis. D’abord inscrite sur le semi-marathon de Marseille en mars prochain, je me dis qu’il serait bien de juger de mon niveau sur un 10km. Ainsi après avoir écumé les nombreuses courses de la région me voilà inscrite sur les foulées de Vincennes, course apparemment sympathique. A l’inscription de cette course, je voulais juste découvrir un peu l’ambiance d’une course plus importante que celles que j’ai fait sans me mettre la pression mais c’était mal me connaître. Le stress est monté à quelques jours de la course et j’ai finalement décidé de me donner à fond pour mieux appréhender mon futur semi ainsi je me suis fixée (au vu de mes entraînements) un objectif : dépasser en dessous des 52 min.

Par ailleurs pour ne pas partager ce moment seul, car pour moi la course à pied est avant tout un moment de partage, je crée un petit groupe de runners. 5 au départ on se retrouve après deux abandons à finalement 3 au départ, chacun inscrit sur une course différente. On se retrouve ainsi à une heure du départ (lancé à 11h), on échange les derniers conseils, on fait la queue pour les toilettes à 2 min du départ (j’ai appris de mon erreur prochaine fois j’irais plus tôt pour éviter la foule de dernière minute !) et me voilà sur la ligne de départ. Sans trop me poser de questions je pars et suis le mouvement, je slalome entre les gens et je me sens plutôt à l’aise dans mon allure. Un bref coup d’œil à ma montre me dit que je suis à moins de 4:50 du km, me sentant bien je décide de continuer à cette allure en essayant de rester stable. Je suis plutôt très étonnée du parcours très roulant bien que mon ami ayant couru la course élite avant m’ait annoncé un faux plat je ne ressens rien ( là je dis merci aux séances de côtes). Au 5ème km on passe le ravitaillement, je ralenti à peine pour prendre une gorgée d’eau et je continue sur ma lancée. Je croise ensuite un mec accompagnant deux coureuses qui dit viser les 50 min, il nous propose de se caler sur lui, j’hésite mais je décide de continuer à mon allure quitte à ce qu’il me double plus tard… Au 8ème km une fanfare annonce l’arrivée qui approche, le temps à ma montre est toujours stable. Puis arrive le dernier km, le plus dur, le plus long, avec le mélange d’adrénaline du stress de l’arrivée et de l’effort j’en ai envie de vomir. Mais je franchis finalement la ligne d’arrivée avec un temps officiel bien au-delà de mes espérance 48’43 ». Très heureuse de cette course, je vois que les entraînements et les conseils du coach ont payés. Hâte de rechausser mes baskets pour mon prochain objectif le semi en moins de 2h !!

Audrey

Cross 2015: podium Viroflaysien

sabliere_05Cette édition 2015 était placée sous le signe de la « boue »…!

Les pluies de la semaine précédant l’épreuve ont rendu les différents parcours très très gras, mais encore une fois, beaucoup d’entre vous ont aimé y participer, et nous avons de bons retours.
Parmi les engagés, peu de notre groupe, ce qui est normal car nous étions relativement mobilisés comme bénévoles pour cette organisation.

Jean Marc boucle le cross long en 1h00, terminant ainsi 217/363.

Valentin sur le cross court en 23’30 », réalise sur ses terres son premier podium dans la catégorie cadet, et 19 /115 au général.

Bravo à tous les compétiteurs et encore un grand merci aux bénévoles !

Sportivement,

Philippe

Le Vertrail

Nous étions une poignée de la section à nous élancer samedi soir en nocturne, sur la 3ème édition du Vertrail.

Une très belle et conviviale organisation des lycéens de Marie-Curie. Un tracé sympa que nous connaissons en tant que terrain d’entrainement, mais sur lequel la nuit nous faisait perdre tout repère….! Tantôt nous reconnaissions les marches de notre “Sablière” , et certaines côtes qui sont chères à Fred!
Comment ont-ils fait pour caler ces 16 km dans un si petit carré ?

Durant ces 16 bornes et comme annoncé sur leur site : “on ne fait que monter et descendre..” et les différents points de vue sur ces guirlandes de frontales étaient superbes.

La multitude de frontales faisait qu’il y avait toujours un minimum de visibilité (sans compter la pleine lune !), mais il fallait quand même bien regarder où l’on mettait les pieds.

Amaury boucle ce parcours en 1h40 ! Bravo

Hervé, sans son binôme Versaillais termine en 1h54.

Alicia et Audrey ont elles fait un beau binôme en 1h55. Bravo les filles , suivies de près par Benoit en 1h56.

Pascal et moi même avons offert une balade nocturne de 2h10 à nos jeunes pilotes dans leur joëlette “Dunes d’espoir”

Bref une très belle course sur laquelle je compte bien revenir en 2015.

Sportivement

Philippe

Cross de Chaville

Profitant du fait que nous étions sur place pour accompagner nos fils qui faisaient le cross de Chaville, Jean Marc et moi avons décidé de nous inscrire au pied levé sur le cross long (8,800 km).

Avant notre départ, nous avons donc assisté à la course courte de 3,300 km (adultes et jeunes).

Valentin a fait honneur à nos couleurs en terminant 33/143 en 12’ 35” et 6ème cadet (vit moyenne 15.74).

Nous voici donc les “anciens” alignés parmi cette meute d’habitués aux distances courtes et donc rapides!! et prêts à montrer à nos fils que nous aussi nous assurons…

Celles et ceux qui connaissent ce parcours le savent bien, pour les autres nous confirmons qu’il “pique” un peu les cuisses…

Un circuit très sélectif qui demande beaucoup de relance, comportant 3 belles côtes, le tout à parcourir 3 fois.

Au coup de feu du départ, le peloton part très vite et nous avons un peu l’impression d’être pris dans des montagnes russes. Heureusement cette année le terrain est relativement agréable avec peu de passages gras.

Je me suis vite dit qu’a cette vitesse notre autonomie allait être aussi courte que celle d’un voiture électrique sur autoroute…et qu’il était urgent de gérer la distance.
Le grand moment de solitude, fût pour moi de me faire rattraper et déposer par un groupe de féminines d’un même club dans une côte….Galant je me suis dit :” Laisse les passer tu leur feras la pige sur le plat…. »

Ben sur le plat, c’est elles qui m’ont largué…..(à ce moment mon cardio donnait une vitesse de 15,4 km/h) oups..

Au terme de ces 3 tours, nous finissons (enfin !), 86/200 pour moi en 40’49” (vit moyenne 12.94), Jean-Marc 151/200 en 47’08” (vit moyenne 11.20)

Y pas à dire, les distances courtes ça se prépare………mais bon disons que que avons fait une sortie dominicale rythmée.

Sportivement

Philippe

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